| 桂花莲藕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 桂花莲藕羹热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于伐木工作9分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花莲藕羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（60克）、冰糖（1岁内可不加）（2克）、水（适量）
1/9. 准备食材。莲藕洗净去皮，如果莲藕的孔脏的话，也要洗一洗。
2/9. 将莲藕切成块，如果不着急做，可以先放入水中，可以防止莲藕氧化。
3/9. 将莲藕连同水倒入搅拌机中。
4/9. 转动搅拌机，打成细腻的莲藕汁。
5/9. 将莲藕汁倒入煮锅中，大火煮开后转小火继续煮。
6/9. 煮的时候需要用铲子不停搅拌，以免粘锅底。
7/9. 煮至开始变粘稠的时候，放入2g冰糖，搅拌至冰糖融化。
8/9. 最后将藕糊熬煮粘稠，可挂在铲子上的状态就可以哦！
9/9. 最后可以撒一点桂花点缀下，藕羹味道清甜，宝宝一定会很喜欢哒！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补益、改善肠胃等功效；可与牛蒡、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花莲藕羹热量46 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克