| 榛果菠萝奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | 14.95克 | 60.75克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 700克 | 榛果菠萝奶昔热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于做饭438分钟消耗的热量...150 | |||||
榛果菠萝奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（300克）、香蕉（1小根）、椰奶（1杯）、榛子（1把）、冰块（4块）
1/9. 准备菠萝300克，香蕉1小根，椰奶1杯，榛子1把，冰块4块。
2/9. 将菠萝、香蕉切大块，榛子去皮。
3/9. 搅拌杯先加入椰奶。
4/9. 加入菠萝和香蕉。
5/9. 加入榛子果仁。
6/9. 最后加入冰块。
7/9. 盖好杯盖，将搅拌杯放在机身上，接通电源。
选择“冰沙”功能。
机器默认运行45秒。
8/9. 大概可做出700ml左右的奶昔。
9/9. 过瘾吧。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清理肠胃、补脾止泻等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、助睡眠、解毒等功效；可与燕麦、冰糖、国光苹果搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃进食、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与草莓、仔鸡、大米搭配；与牛里脊、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榛果菠萝奶昔热量1096 千卡
- 脂肪78.7 克
- 蛋白质19.08 克
- 碳水化合物55.16 克
- 钠2 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾1147 毫克