| 黑椒鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 总量 | 464克 | 黑椒鸡肉沙拉热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于搬东西191分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒鸡肉沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、鸡胸肉（80克）、黑胡椒酱（适量）、洋生菜（适量）
1/5. 手撕洋生菜
2/5. 虾仁焯熟。这份虾仁我也头一次用，越南草虾仁黑虎，非常Q弹
3/5. 鸡肉切越小越好，调味，放黑胡椒酱腌制，煎熟，炒熟都行，外皮大点做，这样外焦里嫩
4/5. 摆盘
5/5. 摆盘放上喜欢的酱汁
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、韭菜花、燕麦片搭配；与茶叶、樱桃番茄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血通络、益五脏等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与红薯、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥提味、促消化、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 黑椒鸡肉沙拉热量478 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠199.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾553 毫克