| 番茄鸡蛋青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋青菜汤热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于壁球13分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄鸡蛋青菜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、番茄（1个）、青菜叶（根据个人需要可加）（适量）、葱，姜（少许）
1/7. 青菜叶洗净
2/7. 番茄切片
3/7. 打鸡蛋
4/7. 油热炒鸡蛋
5/7. 鸡蛋起锅后直接加水，放入葱段、姜片
6/7. 放青菜叶，番茄，已熟鸡蛋（分开放，大概间隔2分钟左右）
7/7. 放入盐，鸡精调味，起锅啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、解热烦等功效；可与小米、菠菜、圆生菜搭配；与鹅蛋、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、降血压等功效；可与山楂、黄鱼、西兰花搭配；与鱼肉、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋青菜汤热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克