| 小米南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 20千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米糁 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 328克 | 小米南瓜羹热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于聚会168分钟消耗的热量...90 | |||||
小米南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（90克）、小米（35克）、玉米糁（30克）、水（800毫升）
1/7. 准备食材，南瓜去皮切小块
2/7. 所有食材一起放入破壁机杯中
3/7. 选择养生糊
4/7. 程序结束后，放入适量冰糖即可
5/7. 好美
6/7. 营养丰富
7/7. 家人好选择！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与排骨、牛肉、薏米搭配；与西红柿、海鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与鸡蛋、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、明目等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米南瓜羹热量252 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物156 克
- 钠6.8 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾606 毫克