| 花样餐前小点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 115克 | 花样餐前小点心热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于潜泳33分钟消耗的热量...900 | |||||
花样餐前小点心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、细玉米糁（适量）、四季宝花生酱（适量）
1/8. 直接用黑米去加工。
2/8. 干玉米粒要事先加工成小粒，或者直接在菜场买加工好的细玉米糁。
3/8. 四季宝柔滑花生酱一袋。裱花嘴一枚。
4/8. 在农贸市场将黑米和细玉米糁加工膨化
5/8. 将膨化玉米斜切成为管状或条状。
6/8. 在花生酱袋口套上一枚花嘴。根据需要，将花生酱在盘子上挤出各种盘饰，把花生酱挤在切成小段的膨化玉米和黑米上。
7/8. 挤出各种花纹。(请忽略手残党的挤花水平)
8/8. 也可以依据需要，挤一部分在碟子里，直接蘸食。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、益气活血、健脾养胃等功效；可与大米、绿豆、粳米搭配；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 花样餐前小点心热量500 千卡
- 脂肪46.5 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物102.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克