| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 6千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 3克 | 银耳莲子羹热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于儿童足球1分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳莲子羹的做法共15个步骤
食材主料/辅料
银耳（3克）、莲子（25克）、水（适量）
1/15. 银耳一朵，莲子25克
2/15. 莲子洗净
3/15. 银耳用清水浸泡
4/15. 泡发后冲去杂质，备用
5/15. 将一保温杯水倒入小锅中烧开
6/15. 倒入保温杯
7/15. 拧紧盖子
8/15. 将莲子和银耳倒入锅中，加一保温杯的水
9/15. 烧开
10/15. 将保温杯中的白开水倒出
11/15. 将烧沸的莲子银耳连汤全部倒入保温杯
12/15. 拧紧盖子，放置一夜
13/15. 揭盖，莲子完全涨发软熟
14/15. 倒出
15/15. 按自己口味加糖食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、益胃等功效；可与哈密瓜、黑木耳、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量6 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克