| 奥尔良鸡肉焗士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 279克 | 奥尔良鸡肉焗士饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于干砌墙124分钟消耗的热量...180 | |||||
奥尔良鸡肉焗士饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（250左右克）、奥尔良调味料（30克）、青豆一小撮，胡萝丁，香菇丁（适量）
1/5. 先把肉洗净用奥尔良料把肉煨上半个小时。
2/5. 把油烧开先将配菜炒熟盛出来备用，把锅中加入少许油把肉炒发白再把配菜倒入。
3/5. 把米饭倒入锅中小火，这样容易把饭炒散，盛盘铺上芝士，烤箱预热，加热十分左右，根据自家烤箱来看。
4/5. 放入烤箱，观察，根据自家烤箱脾性来做
5/5. 出锅了，自制雪梨汁。味道好极了。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、止白带、补精填髓等功效；可与冬虫夏草、板栗、茼蒿搭配；与北极虾、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良鸡肉焗士饭热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克