| 冰糖椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 587克 | 冰糖椰奶燕窝热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于编织154分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖椰奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（两人）（10克）、冰糖（20克）、椰奶（200克）、枸杞（少许）、纯净水（适量）
1/5. 燕窝，用纯净水泡3个小时
2/5. 用牙签去掉里面的小黑毛等杂质。用手把燕窝撕成一丝一丝
3/5. 加入椰奶冰糖水，分别加入两盅燕窝里
4/5. 盖上盖，上锅蒸40分钟，最后几分钟加几个枸杞点缀下
5/5. 方便又滋补。热爱生活，珍惜生命。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、养阴生津等功效；可与黑芝麻、五味子、莼菜搭配；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、润肺等功效；可与蚕豆、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖椰奶燕窝热量539 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物165.9 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克