| 凉拌豇豆-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌豇豆-迷迭香热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于化妆42分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌豇豆-迷迭香的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、红米椒（1个）、蒜末（1汤匙）、香油（1汤匙）、生抽（1汤匙）、醋（1汤匙）、白糖（1汤匙）、盐（1茶匙）
1/5. 豇豆洗净切段、蒜切蒜末、红米椒洗净切圈
2/5. 豇豆沸水焯水后捞出，过凉水
3/5. 生抽、香油、糖、醋、盐分别倒入芝麻酱中，搅拌均匀调成酱料
4/5. 酱料分次倒入小半碗水，搅拌均匀，调成酱汁
5/5. 把酱汁淋在装好盘的豇豆上，撒上蒜末和红米椒圈，凉拌豇豆完成！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、预防疾病、生精髓等功效；可与冬瓜、鸡胸肉、仔鸡搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆-迷迭香热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克