| 鳕鱼小馄饨宝宝版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 905克 | 鳕鱼小馄饨宝宝版热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡，相当于开车724分钟消耗的热量...120 | |||||
鳕鱼小馄饨宝宝版的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、菊花菜（适量）、馄饨皮（适量）
1/2. 1-鳕鱼和菊花菜（这个菜我一般选时令蔬菜，做的时候菊花茶刚好是当季蔬菜，放什么菜大家自由发挥即可）剁碎搅拌一起！一岁前宝宝不加盐，我就不加了！
2--把馅放在馄饨皮中间拿勺子压一下压扁压薄，然后抓起四边的皮在中间轻轻捏一下，不要把馅捏实，记得要空心！
2/2. 下锅煮，因为馅的部分我压的很薄捏的时候馅的位置是空心的，煮熟后一个个像泡泡一样浮起来了……非常可爱的哦……
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血糖、活血祛瘀等功效；可与香菇、豆腐、姜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有清热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 鳕鱼小馄饨宝宝版热量1448 千卡
- 脂肪2.84 克
- 蛋白质37.73 克
- 碳水化合物52.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙155.1 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾321 毫克