| 板栗鸡&蒸长江白鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 板栗 | 克 | 318千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 350克 | 板栗鸡&蒸长江白鱼热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于做头发261分钟消耗的热量...150 | |||||
板栗鸡&蒸长江白鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、板栗（150克）、长江白鱼（100克）、生姜（5克）、蒸鱼豉油（8克）、大蒜（5克）、盐（0.5克）、白砂糖（1克）、生抽（3克）、老抽（1.5克）、料酒（1克）
1/7. 把准备好的200克鸡肉150克板栗放入内胆里，加入2克生姜、5克大蒜、盐0.5克、白砂糖1克、生抽3克、老抽1.5克、料酒1克
2/7. 把事先准备好的100克长江白鱼放入蒸盘里，加入8克蒸鱼豉油、5克生姜
3/7. 将大米（新米）洗净放入内胆，加100克水
4/7. 往底座添加约300ml（max水位线）的水。
5/7. 将装有长江白鱼的蒸盘置于装有米的内胆的上方，将蒸盘和内胆一起置于底座上方。
6/7. 将靠谱煲的中环扣上，放上装有板栗鸡肉的内胆
7/7. 所有食材都放好后，盖上盖子
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益气、温中益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、栗子搭配；与芝麻、兔肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、驱虫、大便秘结等功效；可与无花果、鸡肉、大白菜搭配；与羊肉、牛排、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 板栗鸡&蒸长江白鱼热量652 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物47.4 克
- 钠92.9 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾782 毫克