| 紫薯可可麦片松塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯可可麦片松塔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于有氧运动36分钟消耗的热量...275 | |||||
紫薯可可麦片松塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个(小的)）、可可麦片（适量）、椰蓉或糖霜（适量）
1/5. 紫薯蒸熟，捣成泥，捏成圆柱体。也可以用土豆泥、芋头泥
2/5. 从顶部开始，用可可麦片一片一片插在紫薯泥上，一圈一圈错开围起来
3/5. 围好了
4/5. 最后撒上糖粉或椰蓉，是不是很逼真呢？
5/5. 快给你的孩子一个惊喜吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、通便等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与螃蟹、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯可可麦片松塔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克