| 里脊肉榨菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 猪里脊 | 克 | 69千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 341克 | 里脊肉榨菜豆腐羹热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于飙车52分钟消耗的热量...360 | |||||
里脊肉榨菜豆腐羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1盒）、榨菜丝（85克）、猪里脊（45克）、水淀粉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：豆腐、榨菜丝、里脊肉（已切）、水淀粉
2/12. 将豆腐用刀划开，待用。
3/12. 烧锅倒油烧热，下入已切的里脊肉，加适量的料酒。
4/12. 翻炒翻炒。
5/12. 接着，合入榨菜丝和豆腐。
6/12. 然后，加入一些清水煮开。
7/12. 最后，加适量的生抽。
8/12. 加适量的盐。
9/12. 加适量的鸡精。
10/12. 加入水淀粉。
11/12. 勾芡翻匀，即成。
12/12. 出锅，装入碗中。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、降低胆固醇、补脾益胃等功效；可与鲈鱼、带鱼、海带 搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉榨菜豆腐羹热量309 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠108.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾478 毫克