| 花生酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 857克 | 花生酱三明治热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于摔跤213分钟消耗的热量...360 | |||||
花生酱三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（一个）、牛油果（一个）、酸黄瓜（一根）、番茄（一个）、培根（2片）、四季宝花生酱（适量）
1/12. 准备用物。
2/12. 牛油果取出果肉捣成泥。
3/12. 番茄切片。
4/12. 酸黄瓜切片。
5/12. 培根煎熟。
6/12. 面包切开，
7/12. 挤一层花生酱。
8/12. 四季宝花生酱浓香顺滑，太美味！
9/12. 放上牛油果泥。
10/12. 放上番茄片、培根。
11/12. 放上酸黄瓜。
12/12. 盖上面包，这样一个营养又美味的早餐就做好了。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、健脾、补虚损等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、血管畸形、降血压等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、防癌等功效；可与福寿鱼、茭白、芹菜搭配；与鳙鱼、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 花生酱三明治热量1278 千卡
- 脂肪61.62 克
- 蛋白质48.34 克
- 碳水化合物46.7 克
- 钠3523.4 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.63 毫克
- 钾1257 毫克