| 豆腐炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 589克 | 豆腐炒白菜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于干农活43分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐炒白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、白菜（4颗）、油盐（适量）
1/7. 热锅凉油， 加入豆腐平铺在锅中煎；
2/7. 一面煎至金黄后将另一面也煎至金黄后盛出备用；
3/7. 锅中放入一小勺猪油；
4/7. 将白菜放入里面进去翻炒；
5/7. 白菜微微变色后加入豆腐进去翻炒；
6/7. 最后加入盐调味， 翻炒均匀即可；
7/7. 撰写制作步骤
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、降血压、抗血管等功效；可与基围虾、大白菜、虾米搭配；与菠菜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、促消化、帮助消化等功效；可与牛肚、海带、冬瓜搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐炒白菜热量343 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克