| 省时省力零失败做黄米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 省时省力零失败做黄米饭热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于仰泳127分钟消耗的热量...420 | |||||
省时省力零失败做黄米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大黄米（250克）、饭豆（80克）、水（适量）
1/2. 提前半天将黄米和饭豆洗净、加水，放入高压锅中预约定时。提示：水量要比煮饭水量多，比碴粥水量少。
2/2. 高压锅选择最大压力、豆类蹄筋选项。高压锅工作完成后，将米揽匀会很粘稠，盛出来加糖就可以吃了。
另外，剩了黄米饭，隔日入油煎香更加美味。
还有一事不明，为什么看别人拍的黄米饭会那么黄呢。
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 省时省力零失败做黄米饭热量892 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠1.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾201 毫克