| 西兰花虾仁面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 717克 | 西兰花虾仁面热量/卡路里1893千卡 | |||
 热量1893千卡，相当于跑步机473分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花虾仁面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（4个）、盐（适量）、食用油（适量）、花椒粉（适量）、香油（适量）、面粉（适量）
1/4. 西兰花用开水焯一下变绿色拉出切碎，虾仁切碎
2/4. 和面切片，有面条用面条也可以，这是我第一次切面，不怎么好，大家凑合看
3/4. 锅里放少许油，油热倒入西兰花翻炒然后放入水烧开，再放入面片，过几分钟放入切碎的虾仁，少许盐，有盖子闷会，面片特别容易熟，放入点香油就可以了！
4/4. 做完了，儿子特别爱吃，味道不错，大家可以尝试一下，第一次上传菜谱做的不好大家多多担待！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、减肥等功效；可与鸡肉、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防高血压、帮助消化等功效；可与大白菜、娃娃菜、紫菜搭配；与乌鸡、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血脂等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、养血护肤、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 西兰花虾仁面热量1893 千卡
- 脂肪202.5 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物81.03 克
- 钠10068.1 毫克
- 钙140 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾238 毫克