| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于洗衣服207分钟消耗的热量...129 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、双汇火腿（细火腿）（1根）、鸡蛋（1-2个均可）
1/3. 将鸡蛋打碎，将火腿切成薄丁状备用
2/3. 在炒锅内倒入少于油（锅底覆盖一层即可），油温差不多时放些许葱末提味
3/3. 待锅内葱末成橘红（黄）色时倒入鸡蛋翻炒，鸡蛋结块熟了时将火腿丁放入锅中一块翻炒，火腿表面有焦皮时放入大米一块加盐翻炒至大米滚热即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与生菜、牡蛎 、圆生菜搭配；与红薯、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克