| 素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 总量 | 254克 | 素鸡热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于拳击41分钟消耗的热量...720 | |||||
素鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
素鸡（1根）、烤肉料（15克）、水（45克）、白芝麻（适量）
1/8. 准备烤肉料
2/8. 准备素鸡1根（235克），烤肉料15克，水45克
3/8. 素鸡切片（24片），水和烤肉料混匀搅拌
4/8. 平底锅倒入适量油，放素鸡煎，大火2分钟，（如果动作慢可以小火剪至金黄）
5/8. 翻面，大火煎2分钟（我为了拍照，两面用的都是小火煎）
6/8. 倒入混匀的烤肉料，搅拌
7/8. 放适量白芝麻，搅拌后关火起锅
8/8. 开吃，三个人，一餐就吃掉了。甜甜的，都可以当零食吃。
食材功效信息
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防骨质疏松、促进骨骼发育等功效；
