| 鲜肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 鲜肉水饺热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于高尔夫球107分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜肉水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/10. 肉馅加葱姜，水，酱油，耗油，五香粉调好
2/10. 水一点一点的放进去，把水和肉馅充分调匀
3/10. 面团盖盖儿醒十五分钟，不要和的太硬
4/10. 面团切成均匀的面积子，我不会用手揪，揪不好所以就用切的
5/10. 擀饺子皮，放馅，开包
6/10. 步骤①
7/10. 步骤②
8/10. 步骤③
9/10. 完成
10/10. 把水烧开，放入水饺，用铲子不停的划开，以免沾锅，等饺子漂起就可以出锅了
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补钙等功效；可与柿子、白菜、黑木耳搭配；与甲鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与芦荟、蘑菇、胸部牛肉搭配；与脆豆腐、油皮、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉水饺热量534 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质19.92 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠70 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾459 毫克