| 全麦核桃红糖花生酱软欧包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 299千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 全麦粉 | 克 | 181千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 高粉 | 克 | 1155千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 546克 | 全麦核桃红糖花生酱软欧包热量/卡路里2232千卡 | |||
 热量2232千卡，相当于迪斯科496分钟消耗的热量...270 | |||||
全麦核桃红糖花生酱软欧包的做法共16个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（50克）、清水（240克）、核桃肉（50克）、红糖（40克）、高粉（320克）、全麦粉（80克）、酵母（6克）、盐（6克）、黄油（50克）
1/16. 盐、高粉、全麦粉、软化后的黄油先放入盆内
2/16. 温水融化红糖后，放入酵母，水温不可过高，待起泡发酵后倒入1中，揉至扩展阶段
3/16. 熟核桃取核桃肉50g
4/16. 与30克花生酱一起加入面团中，揉匀
5/16. 揉成面团，包保鲜膜一发
6/16. 两倍大，捅洞不回缩、不塌陷，揉匀排气
7/16. 分成四份，揉圆后松弛15分钟
8/16. 擀成长条
9/16. 在一头挤一段花生酱，并卷起
10/16. 两头做尖尖鱼雷状，放烤箱二发，无需保鲜膜，但是需要放一碗热水在边上
11/16. 发至两倍大，用小刀划几道花纹
12/16. 筛高粉（另外分量的），入烤箱上下火180°，烤25分钟
13/16. 成品图
14/16. 成品图
15/16. 成品图
16/16. 看，切片后的状态，孩子一吃就说，妈妈，好香浓的花生味道！
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、健脾暖胃、保健等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与牛奶、姜、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有改善贫血、预防便秘、除热等功效；
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营养信息
- 全麦核桃红糖花生酱软欧包热量2232 千卡
- 脂肪145.33 克
- 蛋白质37.27 克
- 碳水化合物276.03 克
- 钠10095.3 毫克
- 钙244 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾349 毫克