| 特色手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 738克 | 特色手撕包菜热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于蹲起108分钟消耗的热量...240 | |||||
特色手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（1个）、包菜（500克）、水（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好包菜和罐头。
2/7. 包菜撕成片，记住是用手撕不要切。
3/7. 豆豉鲮鱼罐头把鱼和豆豉分开。
4/7. 豆豉先入锅翻炒，炒出香味。
5/7. 倒入包菜翻炒，加一点水闷一下，菜要闷的酥软一些才会好吃。
6/7. 加入鱼肉翻炒。
7/7. 出锅，超级下饭。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与西红柿、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 特色手撕包菜热量430 千卡
- 脂肪102.61 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物25.11 克
- 钠10059.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾134 毫克