| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 301克 | 创意早餐热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于斜板仰卧起坐109分钟消耗的热量...259 | |||||
创意早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片）、芝士（2片）、火腿肠（1根）、西生菜（适量）、四季宝花生酱（适量）
1/5. 面包片，芝士片，用模具压成圆形。
2/5. 火腿切小圈片。
3/5. 芝士面包摆在盘中间，周围摆上火腿肠。
4/5. 芝士面包四周挤上四季宝花生酱。
5/5. 用模具做几个心形芝士片装饰，最后撒上海苔完成。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、润肌肤等功效；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 创意早餐热量470 千卡
- 脂肪54.57 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物47.83 克
- 钠782.2 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.24 毫克
- 钾304 毫克