| 鸡蛋干炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 261克 | 鸡蛋干炒饭热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于空手道64分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋干炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷饭（一碗）、沈师傅鸡蛋干（1袋）、胡萝卜丁（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、葱花（少许）、酱油（少许）
1/7. 准备食材，胡萝卜丁豌豆玉米粒是常见的速食装
2/7. 鸡蛋干一块～
3/7. 切成丁，不要太小，大一点嚼起来口感好
4/7. 热油炒各种丁，加少少盐炒熟
5/7. 让入鸡蛋干，因为本身就是开袋即食所以不需要炒
6/7. 让入米饭翻炒
7/7. 加少许酱油和盐，主要靠盐调味，因为鸡蛋干就带酱卤香所以不需要很多酱油，装盘就可以吃啦
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、明目、健脑等功效；可与松子、魔芋、菜花搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、预防感冒、缓解疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋干炒饭热量642 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物155.1 克
- 钠5767.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾1398 毫克