| 健胃消食歺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 183克 | 健胃消食歺热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于俯卧撑7分钟消耗的热量...480 | |||||
健胃消食歺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜白萝卜（200克）、狗杞（10克）、花生（10克）、水（600毫升）
1/9. 选白萝卜不太会，比上次的差了点。
2/9. 我喜欢洗净去皮，也可不去皮。
3/9. 切成细丝
4/9. 加适当清水入锅
5/9. 大火煮十分钟，小火再十分钟，闻到清甜的萝卜味关火。
6/9. 煮好开锅，有雾气
7/9. 萝卜水盛杯喝，清甜味。我不加任何调料，当然等稍凉可加少许糖或蜂蜜。
8/9. 萝卜丝放入洗净的狗杞和花生
9/9. 搭配早歺吃，加上窝窝头和水果。健康又缓解消化。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、治疗高血压、造血等功效；可与鲫鱼、黄豆、豆浆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 健胃消食歺热量59 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克