| 红烧黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 红烧黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于打牌349分钟消耗的热量...90 | |||||
红烧黄花鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（两条）、葱（适量）、酱油盐陈醋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 鱼切好。用葱姜蒜酱油盐腌10分钟左右。
2/8. 鱼切好。用葱姜蒜酱油盐腌10分钟左右。
3/8. 拍上少许生粉(不要太厚)
4/8. 锅中下油六成热，放入鱼
5/8. 煎至两面金黄
6/8. 用腌鱼的葱姜蒜加入少许酱油，盐和陈醋调成料汁
7/8. 把调好的料汁倒入鱼中加入少量的水煮开，大火收汁。
8/8. 上碟。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、健脾升胃、益肾补虚等功效；可与芹菜、山楂、鸡蛋搭配；与鱼头、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克