| 宝宝爱吃的花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 宝宝爱吃的花菜热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于安装风雪护窗65分钟消耗的热量...300 | |||||
宝宝爱吃的花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、味极鲜（适量）、葱姜蒜末（适量）
1/5. 把皮去掉，宝宝吃时不会把根部吐出来
2/5. 用热水在锅里炒水，
3/5. 适量的葱姜蒜，家里没蒜了，就只用了这两种，
4/5. 在锅里放点橄榄油，把葱姜蒜爆香，把花菜倒入锅中翻炒片刻，加入味极鲜，盐，香油，
5/5. 美味可口的花菜出锅
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、提高免疫力、增强人的体质等功效；可与牛腩、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、消炎等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 宝宝爱吃的花菜热量323 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质16.53 克
- 碳水化合物23.03 克
- 钠10115.2 毫克
- 钙215 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾202 毫克