| 夹心吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 111克 | 夹心吐司热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于芭蕾舞73分钟消耗的热量...288 | |||||
夹心吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸吐司（2片）、四季宝花生酱（适量）、鸡蛋（一个）、生菜（少许）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 把吐司周围的边边切掉待用。
2/7. 做锅烧热后放油炒熟鸡蛋，用铲子弄碎趁热加点盐装出待用。
3/7. 吐司面包上挤上花生酱，涂抹均匀。
4/7. 炒熟的鸡蛋铺上去。
5/7. 加上自己喜欢吃的蔬菜。另外一半也挤上花生酱利于粘合。
6/7. 直接合上就行啦。
7/7. 搭配水果，牛奶一起吃。不油腻哦。
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、小米、香椿搭配；与茶叶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夹心吐司热量350 千卡
- 脂肪53.51 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克