| 梦幻海洋-洋葱炒章鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 675千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 587克 | 梦幻海洋-洋葱炒章鱼热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于侧泳89分钟消耗的热量...480 | |||||
梦幻海洋-洋葱炒章鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
章鱼（500克）、洋葱（半只）、姜（1片）、蒜头（1瓣）、剁椒（1匙）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、水（适量）
1/13. 章鱼清洗干净切小件；
2/13. 洋葱切粗片；
3/13. 准备好剁椒、姜丝、蒜片，蚝油+生抽+淀粉+水调成酱汁；
4/13. 章鱼焯水备用；
5/13. 起油锅把洋葱略炒去辣加点盐调味起锅待用；
6/13. 再起油锅，爆香姜丝、蒜片；
7/13. 倒进章鱼爆炒片刻；
8/13. 倒进洋葱同炒至熟；
9/13. 加入预调好的酱汁；
10/13. 加入剁椒，炒匀起锅。
11/13. 成品展示1
12/13. 成品展示2
13/13. 成品展示3
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有生乳、治疗高血压、通乳补虚等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、苹果、松子搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梦幻海洋-洋葱炒章鱼热量710 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物23.34 克
- 钠69.4 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾593 毫克