| 鳕蟹色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青苹果 | 克 | 18千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 总量 | 75克 | 鳕蟹色拉热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于跑步机6分钟消耗的热量...240 | |||||
鳕蟹色拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鳕蟹肉（90克）、西红柿（40克）、青苹果（35克）、混合蔬菜（10克）、芥菜苗（1撮）、丘比沙拉酱原味（红色挤装）（60克）、黑胡椒（1撮）、蜂蜜（1茶匙）、橄榄油（3汤匙）、蜂蜜柚子酱（2汤匙）、蜂蜜（1汤匙）、香草荚（1/3根）
1/8. 备料：把解冻后的蟹肉挤干水分。番茄去籽去皮，切丁备用。
2/8. 青苹果切小丁备用。
3/8. 鳕蟹色拉：把鳕蟹肉，番茄丁，青苹果丁，放入料理碗。
4/8. 依次放入原味沙拉酱，黑胡椒，蜂蜜一起搅拌均匀，备用。
5/8. 蜂蜜柚子汁：用小刀切开香草荚，刮出香草籽。
6/8. 橄榄油，柚子蜂蜜，蜂蜜，香草荚籽一起搅拌均匀。
7/8. TIPS:蜂蜜柚子汁可以一次性多做点，放入香菜荚一起浸泡，可以让酱汁更香，放入冰箱冷藏储存15天内食用完即可。
8/8. 装盘：把混合蔬菜铺在盘子里面，鳕蟹色拉放在当中，点缀芥菜苗，淋上蜂蜜柚子汁即可食用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、美容、护肤等功效；可与三文鱼、芹菜、山楂搭配；与鱼肉、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、抗瘤、消食等功效；可与黄瓜、桃子、青鱼搭配；与白萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕蟹色拉热量24 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质0.96 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠6 毫克
- 钙13.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾319 毫克