| 奶香蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 453克 | 奶香蔬果沙拉热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于扭腰18分钟消耗的热量...356 | |||||
奶香蔬果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜叶（适量）、番茄（适量）、熟玉米粒（适量）、西兰花（适量）、黄瓜（适量）、小蜜桔（适量）、酸奶（适量）
1/5. 材料：生菜叶、黄瓜、小番茄、熟玉米粒、小蜜桔、西兰花。
调味：酸奶。
2/5. 西兰花洗净，掰成小朵，下入沸水锅中汆烫，捞出置凉水中备用。
3/5. 生菜、黄瓜、小番茄、洗净切开，蜜桔去皮掰成小瓣。
4/5. 将所有食材放入容器，淋入酸奶即可。
5/5. 特点：营养丰富。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗癌等功效；可与枸杞、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香蔬果沙拉热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克