| 黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 391克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于打桌球294分钟消耗的热量...150 | |||||
黑胡椒牛排的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、黑胡椒粉（适量）、牛排黑胡椒酱（一袋）、植物油（少许）
1/10. 准备食材
2/10. 用刀背把牛排敲几下，断筋
3/10. 放入黑胡椒牛排酱，拌匀
4/10. 放入冰箱腌制一夜
5/10. 热锅，放入一勺植物油
6/10. 放入腌制好的牛排，煎熟即可
7/10. 盛起来，撒上黑胡椒粉
8/10. 用刀轻轻切开
9/10. 看着就想吃
10/10. 来一口
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、补中益气等功效；与韭菜、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、增进食欲、祛腥提味等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 黑胡椒牛排热量736 千卡
- 脂肪107.15 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物63.95 克
- 钠115 毫克
- 钙457 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾1635 毫克