| 早餐新花样-火腿红肠吐司烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐新花样-火腿红肠吐司烤蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烤面包25分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐新花样-火腿红肠吐司烤蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
自制吐司（2片）、火腿红肠（1根）、鸡蛋（2枚）、黑椒粉（适量）、瓜子仁（适量）
1/11. 吐司切3公分厚片；
2/11. 用刀在离边沿1公分处沿着四边划一圈进行“圈地”，注意不要划到底，不然蛋液就会漏下去了；
3/11. 然后用汤匙压实圈出来的“地盘”形成一个凹陷的坑，待用；
4/11. 火腿红肠斜刀切片；
5/11. 往吐司片上打一个鸡蛋，码上火腿红肠片后撒上现磨黑椒粉；
6/11. 烤箱180度预热，然后在烤架上铺上锡纸，把吐司片放上去，烤约10分钟，出炉后撒上瓜子仁。
7/11. 成品展示1
8/11. 成品展示2
9/11. 成品展示3
10/11. 成品展示4
11/11. 成品展示5
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与青椒、紫菜、干辣椒搭配；与田鸡、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐新花样-火腿红肠吐司烤蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克