| 美人鱼吐泡泡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 美人鱼吐泡泡热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于治安72分钟消耗的热量...150 | |||||
美人鱼吐泡泡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、熟黄豆（6粒）、菠菜（1颗）、苹果籽（2个）
1/10. 准备好所需的材料：橙子一个，熟黄豆6粒（也可以换成家里有的其他的坚果之类的！），菠菜一颗，苹果籽2个（苹果籽忘记拍照了！）
2/10. 橙子洗净切掉两头，留中间的部分，当作鱼的身子。
3/10. 把橙子皮慢慢的剥下来！（千万不要把橙子皮剥断了哦！）
4/10. 把橙子皮用刀轻轻的把内膜切掉，再切成丫字形。做成鱼的尾巴和嘴，要做成一大一小两个哦！（橙子皮比较厚，把内膜切掉，容易摆盘，也好看一些！）
5/10. 这就是我做好的鱼的尾巴和嘴！
6/10. 接下来就是摆盘啦！把橙子皮和橙子果肉摆成鱼的样子，苹果籽摆在橙子果肉上面当作鱼的眼睛，把熟黄豆放在嘴巴的上方可以当成小鱼在吐泡泡。然后把菠菜叶，放在下面可以当成水草。
7/10. 一道超级简单，又美美哒的美人鱼吐泡泡就做好啦！我家小朋友爱不释手，都舍不得吃了呢！
8/10. 成品图
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清肠通便、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、通肠导便等功效；可与胡萝卜、白茅根、海蜇搭配；与猪里脊肉、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美人鱼吐泡泡热量180 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.19 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠24 毫克
- 钙92 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾495 毫克