| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 473克 | 泡菜炒饭热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于开车210分钟消耗的热量...120 | |||||
泡菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、泡菜（适量）、杂蔬（适量）、鸡蛋（一个）、洋葱（适量）、韩式辣酱（适量）
1/5. 泡菜切碎，洋葱切丁。油稍热，下洋葱丁，再加入泡菜碎（加适量的泡菜汁），翻炒几下
2/5. 加入韩式辣酱，炒匀
3/5. 加入米饭
4/5. 再加入杂蔬，炒熟，调入调味料，出锅。
5/5. 鸡蛋煎成单面荷包蛋，放在炒饭上。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、提高免疫力、消食等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与韭菜、干贝、圆生菜搭配；与地瓜、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量420 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.86 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克
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