| 自家做的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 845克 | 自家做的三明治热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于剪指甲1121分钟消耗的热量...60 | |||||
自家做的三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、沙拉酱（适量）、西红柿（2片）、煎好鸡蛋片（1个）、雪梨（半个）、水果刀（1把）
1/4. 沙拉衣个人口味，我比较喜欢吃甜的…
2/4. 鸡蛋先打散，用平底锅煎熟。土司我去超市买的，西红柿切片。就像图中摆好涂抹上沙拉酱在，拿块土司盖上涂抹上的沙拉上…
3/4. 雪梨去去皮，去芯儿切成丁放碗里，挤点沙拉酱在雪梨丁上，在倒上图的土司…
4/4. 用水果刀对角切就成了，自己动手做的三明治
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、健胃消食等功效；可与茭白、西葫芦、黄鱼搭配；与鳙鱼、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清心、降血压等功效；可与蜂蜜、无花果、核桃搭配；与鹅肉、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家做的三明治热量1121 千卡
- 脂肪86.1 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙21.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾245 毫克