| 腊肉焗饭，自创，哈哈哈哈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 409克 | 腊肉焗饭，自创，哈哈哈哈热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于烫衣服648分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肉焗饭，自创，哈哈哈哈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（若干）、青椒（一个）、鸡蛋（一个）、芝士碎（若干）、番茄酱（根据自己喜好可加可不加）
1/7. 青椒切丝，腊肉切片。
2/7. 把鸡蛋放入油锅中，煎至金黄，煎鸡蛋时放少许盐。（个人比较喜欢把盐放入鸡蛋液里，比较入味。）（煎鸡蛋时油一定要多，而且要烧热，才不会煎糊，从我爸那学的
3/7. 先放入少许油炒腊肉，炒久一点会很香，然后，再放入青椒。随便炒几下就行，因为我们家腌的腊肉本身有盐，所以炒肉的时候就没放。
4/7. 倒入，昨天剩的米饭。把所有食材都放到里面炒好。
5/7. 铲到一个盘子里出锅的时候，可以放适当的番茄酱。
6/7. 在上面撒上芝士碎。烤箱210度预热五分钟。
7/7. 出炉，配上热牛奶。满满的幸福。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、鲳鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与海虾、辣椒、百合搭配；与柿子、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、清热生津、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉焗饭，自创，哈哈哈哈热量1296 千卡
- 脂肪78.02 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物33.07 克
- 钠39175 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾310 毫克