鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

1/14. 先和面：将面粉加入适量温水，揉成软硬度适中的面团，将面团分成大小均匀的面剂子。

2/14. 面剂子覆盖一层保鲜膜，醒发至少15分钟。

3/14. 面在醒发的时间可以调制油酥：面粉、植物油倒入碗中搅拌均匀形成油酥。

4/14. 面团醒发好以后，将面剂子压扁，擀成面片，将调制好的油酥在表面上涂抹均匀。

5/14. 像包包子一样将油酥包在里面，封口时一定要捏紧，以免油酥流出来，包好后继续醒发15分钟左右。

6/14. 15分钟以后将面团擀成薄片，擀的时候一定要轻轻的，以免油酥被挤压出来。

7/14. 电饼铛预热，底部刷少量油，将擀好的薄片入锅煎。

8/14. 加热1-2分钟后面皮一层微微鼓起，用筷子戳破，慢慢倒入打好的蛋液。

9/14. 饼翻面继续加热约1-2分钟即可出锅。

10/14. 鸡蛋灌饼可以卷的东西很多，这里完全可以依据个人口味选择，我这里准备了火腿、培根肉。

11/14. 黄瓜。

12/14. 生菜、香葱。

13/14. 饼铺平，依据个人口味刷甜面酱或者番茄酱等，再放入你喜欢的菜，卷起来就可以大口开动啦！