| 芹菜风干肉炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 27千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 135克 | 芹菜风干肉炒花菜热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于修筑围墙4分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜风干肉炒花菜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芹菜（135克）、台湾花菜（240克）、风干肉（70克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：芹菜、台湾花菜
2/14. 风干肉（已切）
3/14. 将花菜掰成小朵清洗一下。
4/14. 捞出待用。
5/14. 将芹菜摘去叶子去根洗净、捞出。
6/14. 放在案板上切成段，待用。
7/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的风干肉翻炒翻炒。
8/14. 接着，合入清洗好的台湾花菜翻炒翻炒至断生。
9/14. 然后，合入切好的芹菜翻炒翻炒。
10/14. 最后，加适量的生抽。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、提神、祛湿等功效；可与西瓜、葵花子、山楂搭配；与螃蟹、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜风干肉炒花菜热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克