| 绿豆百合薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 绿豆百合薏米汤热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于斜板仰卧起坐172分钟消耗的热量...259 | |||||
绿豆百合薏米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、薏米（适量）、百合（适量）、枸杞（少许）、冰糖（1块）
1/4. 准备好原料，清水浸泡；
2/4. 砂锅中水开后放入绿豆和薏米；
3/4. 煮到绿豆和薏米稍开花；
4/4. 放入百合和冰糖，再煮15分钟即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、通经脉等功效；可与南瓜、马齿苋、豇豆搭配；与圣女果、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾去湿、健脾胃等功效；可与猕猴桃、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合薏米汤热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克