| 菊花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 40克 | 菊花鱼热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
菊花鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼一条（适量）、番茄沙司三汤勺（适量）、白糖一勺（适量）、青豆适量（适量）、淀粉（适量）
1/2. 把鱼从背部开刀片下鱼肉，把鱼肉分为三段，用鱼肉厚的地方横向切片，切完再纵向切就成条装，记得皮都不要切断，切完在淀粉里抖抖让鱼丝沾满淀粉，然后在油锅里炸至金黄色捞出来摆盘。锅里放少许油倒入番茄沙司炒几下放300毫升水后加入白糖加入青豆，搅几下用淀粉勾芡倒入锅里滚一分钟，最后用勺子给菊花浇上汤汁
2/2. 把鱼从背部开刀片下鱼肉，把鱼肉分为三段，用鱼肉厚的地方横向切片，切完再纵向切就成条装，记得皮都不要切断，切完在淀粉里抖抖让鱼丝沾满淀粉，然后在油锅里炸至金黄色捞出来摆盘。锅里放少许油倒入番茄沙司炒几下放300毫升水后加入白糖加入青豆，搅几下用淀粉勾芡倒入锅里滚一分钟，最后用勺子给菊花浇上汤汁。
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、补中和血、预防便秘等功效；
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营养信息
- 菊花鱼热量146 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克