| 牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 592克 | 牛肉炒饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于换床单286分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、牛肉（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（一朵）、洋葱（适量）、盐（适量）、老抽（适量）
1/6. 备好原料，青豆、胡萝卜、香菇用水焯一下。
2/6. 锅中放少许油，材料下锅略炒。
3/6. 加入米饭。
4/6. 翻炒均匀。
5/6. 最后加入酱油、洋葱、盐调味。
6/6. 成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强健筋骨、化痰熄风等功效；可与黄豆芽、生姜、大白菜搭配；与鲶鱼、红糖、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉炒饭热量715 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠110.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾352 毫克