| 干贝虾米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 405克 | 干贝虾米粥热量/卡路里1737千卡 | |||
 热量1737千卡，相当于推举579分钟消耗的热量...180 | |||||
干贝虾米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（一小把）、米（适量）、虾米粉（约米的1/4）、干贝（两三颗）、盐（适量）、蚝油（1/4匙）、食用油（三五滴）
1/4. 虾粉：提前取虾米洗净晒干磨粉备用。
2/4. 准备好食材。并把米、小米洗净放炖锅依宝宝喜好加水。喜欢吃稀一点的就多加水，喜欢吃稠一点的水可以适量少放一点。
3/4. 放食材和调料。把虾米粉和干贝放进炖锅，放入调料：三五滴油，1/4匙耗油，少许盐。由于虾米本身就有咸味，所以盐要尽量少放。
4/4. 调整好炖锅温度开始煮。煮至米饭烂透为止。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、黑豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、利五脏、滋阴补肾等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 干贝虾米粥热量1737 千卡
- 脂肪120.79 克
- 蛋白质80.71 克
- 碳水化合物177.43 克
- 钠11182.3 毫克
- 钙373 毫克
- 铁14.41 毫克
- 钾1619 毫克