| 低脂燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 植物油 | 克 | 53千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 172克 | 低脂燕麦饼干热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于有氧操99分钟消耗的热量...280 | |||||
低脂燕麦饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（170克）、葡萄干（少许）、植物油（10克）、蜂蜜（40克）、鸡蛋（1个）
1/6. 燕麦，鸡蛋，芝麻。红糖，油
2/6. 拌匀
3/6. 放在稀薄纸上摊平
4/6. 烤箱上下火160烤20分钟
5/6. 考出来后
6/6. 太好吃啦，酥脆，不长肉，很简单哦
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与枸杞子、糯米、枸杞搭配；与白开水、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、南瓜子、雪花梨搭配；与豆腐丝、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与韭菜、肥牛、干贝搭配；与豆奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低脂燕麦饼干热量461 千卡
- 脂肪111.81 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物159.72 克
- 钠161.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾1161 毫克