| 花生酱火腿吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 440克 | 花生酱火腿吐司卷热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于回力球103分钟消耗的热量...720 | |||||
花生酱火腿吐司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、四季宝花生酱（适量）、火腿（2根）、杏仁片（适量）、鸡蛋（一个）
1/7. 材料：
吐司4片 四季宝花生酱适量 火腿2根 杏仁片适量
2/7. 吐司切掉四条边，擀薄。
3/7. 挤上花生酱。一直买的是瓶装的，现在用挤的非常方便。
4/7. 抹平，放上火腿，我只用半根。
5/7. 卷紧，刷蛋液，放杏仁片，180度10-12分钟。
6/7. 香脆的吐司，搭配细腻柔滑的花生酱不要太美味哦！
7/7. 花生酱火腿吐司卷#趣味挤出来，及时享美味#
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、山楂、大蒜搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与茼蒿、小米面、百合搭配；与味精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生酱火腿吐司卷热量1233 千卡
- 脂肪114.73 克
- 蛋白质75.58 克
- 碳水化合物106.89 克
- 钠1083 毫克
- 钙330 毫克
- 铁6.77 毫克
- 钾1111 毫克