| 黑糯米芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 517克 | 黑糯米芝麻糊热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡，相当于摔跤332分钟消耗的热量...360 | |||||
黑糯米芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、黑芝麻（适量）、糯米（适量）
1/6. 把糯米和黑米放在一起浸泡一小时。
2/6. 过筛。
3/6. 晾干。
4/6. 把米和芝麻放一起打碎。
5/6. 越碎越好，打成抹。但有人喜欢有嚼头的也可以不用这么碎。
6/6. 喝的时候用开水烫熟一下就可以了，非常方便，也可以多准备一些，早餐食用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、止虚汗、明目活血等功效；可与牛奶、莲子、粳米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、护发、润发等功效；可与山药、冰糖、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、壮气提神等功效；可与桑葚、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑糯米芝麻糊热量1993 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物177.2 克
- 钠22.4 毫克
- 钙799 毫克
- 铁26.8 毫克
- 钾690 毫克