| 养生鸡腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 养生鸡腿粥热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于安装风雪护窗243分钟消耗的热量...300 | |||||
养生鸡腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带骨鸡腿（3个）、糯米（2-3杯）、水（5杯）、盐（1勺）、料酒（2勺）、白胡椒粉（适量）、红枣（5颗）、蒜末姜末（适量）、枸杞（1勺）
1/3. 糯米洗净沥干，放置半小时。鸡肉用开水汆烫，直到肉变色，捞出用冷水冲凉，擦干备用
2/3. 锅中倒入5杯水，将泡好的糯米、鸡腿、料酒、盐、蒜末、姜末、红枣、枸杞同时加入，开中火炖煮。待沸腾后，将锅中食材充分搅拌均匀，盖上锅盖，以微弱的小火煮20分钟。
3/3. 关火后，盖盖焖放20分钟，最后用盐和白胡椒粉调味即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止汗、美容益寿等功效；可与桑葚、兔肉、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养生鸡腿粥热量1213 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克