| 真靓蛋我长得这么帅怪我咯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 109克 | 真靓蛋我长得这么帅怪我咯热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于瑜珈33分钟消耗的热量...210 | |||||
真靓蛋我长得这么帅怪我咯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、半肥半瘦猪肉（100克）、胡萝卜（40克）、蓝瘦香菇（3朵）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、鸡蛋清（适量）、淀粉（适量）
1/10. 准备食材：鸡蛋5个、半肥半瘦猪肉100g、胡萝卜40g、蓝瘦香菇3朵、黑胡椒、盐、鸡蛋清、淀粉适量。
2/10. 侧拍一张。
3/10. 冷水泡一会鸡蛋，再开火煮，煮好后去壳，切半，自己吃掉蛋黄，待用。
4/10. 猪肉肥瘦分开切，先切丝后切丁，混合后剁成肉泥。香菇、胡萝卜切成丁。
5/10. 把猪肉泥混合胡萝卜丁、香菇丁、鸡蛋清、再加适量盐，尝一下咸度。
6/10. 再加少许淀粉。
7/10. 最后加胡椒粉。
8/10. 全部搅拌均匀。
9/10. 肉馅放进鸡蛋里面，上蒸锅蒸20分钟即可。
10/10. 好看又好吃的蒸酿蛋就做好了，赶紧趁热享用吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与韭菜、青椒、洋葱搭配；与雪莲果、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、抗癌等功效；可与卷心菜、西兰花、黄豆搭配；与山楂干、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 真靓蛋我长得这么帅怪我咯热量114 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克