| 花生酱包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 179千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 30克 | 花生酱包饭热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于耕种30分钟消耗的热量...360 | |||||
花生酱包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米饭（420克）、四季宝花生酱（30克）、紫甘蓝（少许）、生菜（少许）、盐（1克）、白醋（1小勺）、火腿肠（1根）、黑芝麻（少许）
1/12. 准备材料
2/12. 大米饭加盐、白醋，挤入四季宝花生酱，挤挤装更方便
3/12. 完全拌匀
4/12. 紫甘蓝切丝
5/12. 生菜切丝
6/12. 火腿肠切丝
7/12. 寿司帘上铺上保鲜膜撒少许黑芝麻
8/12. 铺上拌好的大米饭压平
9/12. 先放上生菜丝
10/12. 再放上紫甘蓝丝和火腿丝，挤入沙拉酱
11/12. 用寿司帘卷紧
12/12. 切段即可食用
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 花生酱包饭热量179 千卡
- 脂肪44 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克